Son múltiples los factores que inciden en el sobrepeso, entre ellos genéticos, metabólicos, psicosociales, psicológicos, inadecuada alimentación pero el sedentarismo es una de las causas principales.
La carrera al verano es un hecho, la ropa de invierno va desapareciendo y el desafío es verse a gusto en el espejo con prendas que dejan más al descubierto el cuerpo. No se trata de lograr la figura de una modelo, sino de acercarse lo más posible a lo que cada persona desee con objetivos reales.
Hay que lograr el equilibrio y para eso es fundamental tomar conciencia, dejar los malos hábitos que la rutina impone.
Debemos querer a nuestro cuerpo y aprender a cuidarlo, las personas son conscientes de que no hay magia, hay que modificar hábitos.
La Dra. Helen Hartwich propone tener en cuenta algunos puntos que son clave en la búsqueda de una mejor calidad de vida. ¿Estás pronta para cambiar? Te contamos las cosas que debes mentalizar:
- Conocer tu cuerpo, porque todas las personas tienen genes distintos que las hacen más altas, anchas o gruesas, ser delgados es una de las tantas características de un cuerpo saludable, pero no es la regla única. Si toda la vida has sido delgado, no te fíes e igual aprende a comer bien. Y si eres de contextura gruesa, verifica cuál es el factor que lo causa, dedícate a comer saludable. Debemos escuchar nuestro organismo y tomar en cuenta nuestra genética.
- Siempre se aconseja sumar una rutina de actividad física a nuestra vida diaria, esto equivale a incorporar un hábito saludable que nos va a acompañar en el camino de mejorar nuestra calidad de vida.
- Una alimentación equilibrada es un punto clave para combatir problemas estéticos y para la salud del organismo en general. No se trata de contar calorías, sino de comprender las que verdaderamente necesita tu cuerpo. Si aprendes a consumir de manera equilibrada la energía que requieres dependiendo de tu actividad física, entonces te resultará mucho más fácil comer con moderación y cambiar tu dieta por una mejor.
- Aléjate de los snacks, hay que tener un poco de fuerza de voluntad, pero al menos en tu casa no tengas bolsas de dulces, papitas, bebidas colas, jugos azucarados o cualquier clase alimento que no aporte lo que necesitas.
- No hay que pasar hambre, una alimentación sana no significa sufrir, todo lo contrario. Si te estás alimentando correctamente, jamás tendrás hambre, podrás comer sin arrepentimiento cuando eliges bien tu alimento.
- No te centres en comer sano solo con el objetivo de adelgazar, enfócate en tu salud a largo plazo. Si te alimentas bien tu cuerpo lo demostrará, pero lo más importante es acostumbrarse a las comidas buenas y crear hábitos. Con el tiempo, los bizcochos, pizzas y colas dejarán de ser parte de la rutina y se convertirán en algo que solo pruebes de vez en cuando.
- Hay que buscar motivación, parece imposible hasta que se hace, una vez que tomamos conciencia resulta toda una aventura. Es posible!
La Dra. Helen Hartwich es especialista en Medicina Estética, una rama multidisciplinaria de la medicina que aplica con el debido rigor científico un conjunto de prescripciones, actuaciones, técnicas y procedimientos médicos que privilegian la relación entre la salud y la belleza, con un abordaje terapéutico clínico.
Para cuando la genética no colabora con el propósito final, el paso de los años dificulta el proceso, la maternidad dejó su huella en el cuerpo o simplemente, dieta y actividad física no son suficientes, bienvenida sea la medicina estética y la tecnología aplicada a la belleza. La receta se resume en alimentación, entrenamiento y tratamientos no invasivos, que brindan soluciones efectivas, seguras y sin tiempo de recuperación.
Hoy en día, lo importante es mirar en forma global y buscar resolver en forma armónica y natural los distintos problemas corporales y dar una respuesta integral a través de una adecuada combinación de tratamientos, el abordaje integral del paciente, y un diagnóstico preciso.